|
|
|
.سبعه كيلوا في سبعة أيام ريجيم
صفحة 1 من اصل 1
31102009
.سبعه كيلوا في سبعة أيام ريجيم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
ملاحظة:
لا يمكن الأكل بين الوجبات ابداً ... وان شعرتي بدوخة بسيطة وهو شعور
طبيعي لنقص السكر في هذا الرجيم فيمكني اخذ ملعقة شاي صغيرة من العسل
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
اليوم
الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن
قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن
قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم
الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين
ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
تناول
كل ما تريد من الخضروات والفواكه (عدا الموز والمنجا والبطيخ الشمام
بانواعه) واكثر من حساء حرق الدهون ولا تتناول بطاطا مطبوخة هذا اليوم .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
تناول
كثيرا من حساء حرق الدهون مع 4 حبات من الموز لنحصل على البوتاسيوم وكذلك
من 5-6 أكواب من الحليب (منزوع الدسم) للحصول على الكالسيوم . اشرب كثيرا
من الماء و أضف أليها كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم المعوية
والإخراج طبيعية .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
تناول
كثيرا من حساء حرق الدهون مع لحم العجل ( أو سمك مسلوق – أو دجاج بعد
أزاله الجلد بعد السلق ) وتناول البندورة بالإمكان اخذ 280– 560غرام من
لحم العجل وعلبه كبيره من البندورة أو 6 حبات بندوره طازجة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
تأكد
من تناول من 6_8 أكواب من الماء لتغسل أجهزه الجسم الداخلية . تناول كثيرا
من حساء حرق الدهون ولحم العجل (بقري صغير) وكثيرا من الخضروات بعد اليوم
عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من لحمة الستيك البقري إذا رغبت
وأي نوع من الخضروات أو الألياف الخضراء . اذكر أن حساء حرق الدهون هو
الأساس في هذه الحميه لذلك تناول منه كثيرا .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
تناول
كثيرا من حساء حرق الدهون مع كميه غير محدودة من الرز البني والفواكه
(ماعدا الموز والمنجا والبطيخ الشمام بانواعه) والخضروات حتى تشبع تماما .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات
السابقة تماما سوف تكون قد فقدت 5-7 كغم وإذا فقدت اكثر من 7 كيلو توقف عن
هذه الحميه ليومين فقط قبل العودة مره ثانيه لاتباع الحميه ابتداء من
اليوم الأول .
حيث أن كل شخص تركيبته الخاصة بجسمه تختلف من فرد
لآخر فان هذه الحميه سوف تؤثر على كل شخص بشكل مختلف عن الآخر. ولكن بشكل
عام فهذه الحميه مضمونه على انه بعد 3 أيام فقط يكون عندك طاقه اكثر من ما
كانت عليه قبل أن تبدا ( اذا لم تخدع نفسك وتأكل غير المطلوب ) وكذلك فان
آليه عمليه الهضم سوف تتغير بعد بضعه أيام من هذه الحميه . أن طريقه
الحميه هذه المعتمدة على السبعة أيام يمكن اتباعها مرارا ومن وقت لآخر على
حسب الرغبة وهي في الحقيقة تنظف أجهزه الجسم من المكونات الضاره لهذه
ألاجهزه لذلك تعطيك شعورا بالراحة وتجعل جسمكم نقي وتشعرون بأنكم اكثر
حيوية . يمكن متابعة هذه الحميه في الوقت الذي تراه مناسبا لك وستشعر
بالفرق .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
يمنع قطعيا خلال هذه الحميه تناول
الخبز الأبيض .. المشروبات الغازية .. والمشروبات المخصصة للحميه وعدم
استعمال الدهون بانواعها الا ما تم تحديده والحلويات والمكسرات بانواعها و
يمكن تناول أي ادويه وصفها لك الطبيب قبل او خلال اتباعك لهذه الحميه بشكل
آمن و يمكن الأكثار من شرب الماء بالذات في الصباح قبل الأفطار ( كوبين
ماء عاديه غير مبرده ).
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
6
حبات كبيره او متوسطه من اي نوع من البصل. 2 حبه فلفل اخضر (رومي) .علبه
واحده من عصير البندوره أو ما يعادلها من البندوره المطحونة ، حبه كبيره
من الملفوف ،حزمه من خضار الكرفس ( ما يعادل 380 جرام )
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
وضع
المقادير بعد تقطيعها مع الماء في وعاء كبير مغطى ويوضع على النار لمدة 45
دقيقه ( يمكن اضافة قليل من الملح ) ثم يوضع حساء حرق الدهون في الثلاجة.
و
حيث إن حساء حرق الدهون هو الأساس في هذه الحميه يمكن تناوله في أي وقت
وبأي كميه مع عدم الأفراط الذائد في تناول الشربه وكلما تناولت منه اكثر
نقص وزنك اكثر .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
تستعمل هذه الحميه من اجل
انقاص الوزن و لمرضى القلب الذين لهم أوزان زائدة ويجب أن يفقدوا بعض من
أو زانهم قبل إجراء أي عمليه. هناك بديل عن السكر يباع في السوبر ماركت
اسمهTROPICANA SLIM صنع اندنوسي مرسوم عليه كوز ذره حبشي لون
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
السمنة
وتركز الشحوم مشكلة تعانى منها كثير من النساء قبل فترة الزواج، فيقدمون
على اتباع عدة أنظمة غذائية قاسية كى ينقصوا أوزانهم لتبدو أجسامهم رشيقة
ويبدو قوامهم متناسقاً فى ليلة العمر..
لذلك فإنه يجب التركيز بشكل
أساسى على تناول الخضراوات والفواكه بكمية كبيرة.. نظراً لاحتوائها على
قدر كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية، التى تساعد على نضارة البشرة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
أما
عن البروتينات فتؤكد الدكتورة إيمان سلطان على ضرورة الإكثار من تناول
الأسماك بشكل كبير، فهى غنية بالفوسفور ومفيدة جداً، وفى المقابل يتم
تقليل اللحوم المليئة بالدهون:
مثل 'اللحم الضانى'، والاكثار من
الخضراوات والفواكه وتقدم نظاماً غذائياً لمدة ثلاثة أسابيع يصلح للعروسة
قبل الزواج، مؤكدة أنه يجب بدء برنامج إنقاص الوزن قبل الزواج بشهر على
الأقل والتوقف عن ممارسة ريجيم خفض الوزن قبل موعد الزفاف بأسبوع حتى لا
يتم إرهاق البشرة..
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
-
فى النهاية يمكنك بواسطة ممارسة هذا النظام الغذائى والانتظام فى ممارسة
تمرينات البطن والأرداف إنقاص الوزن من 6 إلى 7 كيلوجرامات فى ثلاثة
أسابيع.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
ملاحظة:
لا يمكن الأكل بين الوجبات ابداً ... وان شعرتي بدوخة بسيطة وهو شعور
طبيعي لنقص السكر في هذا الرجيم فيمكني اخذ ملعقة شاي صغيرة من العسل
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
اليوم
الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن
قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن
قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم
الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين
ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
تناول
كل ما تريد من الخضروات والفواكه (عدا الموز والمنجا والبطيخ الشمام
بانواعه) واكثر من حساء حرق الدهون ولا تتناول بطاطا مطبوخة هذا اليوم .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
تناول
كثيرا من حساء حرق الدهون مع 4 حبات من الموز لنحصل على البوتاسيوم وكذلك
من 5-6 أكواب من الحليب (منزوع الدسم) للحصول على الكالسيوم . اشرب كثيرا
من الماء و أضف أليها كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم المعوية
والإخراج طبيعية .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
تناول
كثيرا من حساء حرق الدهون مع لحم العجل ( أو سمك مسلوق – أو دجاج بعد
أزاله الجلد بعد السلق ) وتناول البندورة بالإمكان اخذ 280– 560غرام من
لحم العجل وعلبه كبيره من البندورة أو 6 حبات بندوره طازجة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
تأكد
من تناول من 6_8 أكواب من الماء لتغسل أجهزه الجسم الداخلية . تناول كثيرا
من حساء حرق الدهون ولحم العجل (بقري صغير) وكثيرا من الخضروات بعد اليوم
عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من لحمة الستيك البقري إذا رغبت
وأي نوع من الخضروات أو الألياف الخضراء . اذكر أن حساء حرق الدهون هو
الأساس في هذه الحميه لذلك تناول منه كثيرا .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
تناول
كثيرا من حساء حرق الدهون مع كميه غير محدودة من الرز البني والفواكه
(ماعدا الموز والمنجا والبطيخ الشمام بانواعه) والخضروات حتى تشبع تماما .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات
السابقة تماما سوف تكون قد فقدت 5-7 كغم وإذا فقدت اكثر من 7 كيلو توقف عن
هذه الحميه ليومين فقط قبل العودة مره ثانيه لاتباع الحميه ابتداء من
اليوم الأول .
حيث أن كل شخص تركيبته الخاصة بجسمه تختلف من فرد
لآخر فان هذه الحميه سوف تؤثر على كل شخص بشكل مختلف عن الآخر. ولكن بشكل
عام فهذه الحميه مضمونه على انه بعد 3 أيام فقط يكون عندك طاقه اكثر من ما
كانت عليه قبل أن تبدا ( اذا لم تخدع نفسك وتأكل غير المطلوب ) وكذلك فان
آليه عمليه الهضم سوف تتغير بعد بضعه أيام من هذه الحميه . أن طريقه
الحميه هذه المعتمدة على السبعة أيام يمكن اتباعها مرارا ومن وقت لآخر على
حسب الرغبة وهي في الحقيقة تنظف أجهزه الجسم من المكونات الضاره لهذه
ألاجهزه لذلك تعطيك شعورا بالراحة وتجعل جسمكم نقي وتشعرون بأنكم اكثر
حيوية . يمكن متابعة هذه الحميه في الوقت الذي تراه مناسبا لك وستشعر
بالفرق .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
يمنع قطعيا خلال هذه الحميه تناول
الخبز الأبيض .. المشروبات الغازية .. والمشروبات المخصصة للحميه وعدم
استعمال الدهون بانواعها الا ما تم تحديده والحلويات والمكسرات بانواعها و
يمكن تناول أي ادويه وصفها لك الطبيب قبل او خلال اتباعك لهذه الحميه بشكل
آمن و يمكن الأكثار من شرب الماء بالذات في الصباح قبل الأفطار ( كوبين
ماء عاديه غير مبرده ).
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
6
حبات كبيره او متوسطه من اي نوع من البصل. 2 حبه فلفل اخضر (رومي) .علبه
واحده من عصير البندوره أو ما يعادلها من البندوره المطحونة ، حبه كبيره
من الملفوف ،حزمه من خضار الكرفس ( ما يعادل 380 جرام )
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
وضع
المقادير بعد تقطيعها مع الماء في وعاء كبير مغطى ويوضع على النار لمدة 45
دقيقه ( يمكن اضافة قليل من الملح ) ثم يوضع حساء حرق الدهون في الثلاجة.
و
حيث إن حساء حرق الدهون هو الأساس في هذه الحميه يمكن تناوله في أي وقت
وبأي كميه مع عدم الأفراط الذائد في تناول الشربه وكلما تناولت منه اكثر
نقص وزنك اكثر .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
تستعمل هذه الحميه من اجل
انقاص الوزن و لمرضى القلب الذين لهم أوزان زائدة ويجب أن يفقدوا بعض من
أو زانهم قبل إجراء أي عمليه. هناك بديل عن السكر يباع في السوبر ماركت
اسمهTROPICANA SLIM صنع اندنوسي مرسوم عليه كوز ذره حبشي لون
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
السمنة
وتركز الشحوم مشكلة تعانى منها كثير من النساء قبل فترة الزواج، فيقدمون
على اتباع عدة أنظمة غذائية قاسية كى ينقصوا أوزانهم لتبدو أجسامهم رشيقة
ويبدو قوامهم متناسقاً فى ليلة العمر..
لذلك فإنه يجب التركيز بشكل
أساسى على تناول الخضراوات والفواكه بكمية كبيرة.. نظراً لاحتوائها على
قدر كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية، التى تساعد على نضارة البشرة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
أما
عن البروتينات فتؤكد الدكتورة إيمان سلطان على ضرورة الإكثار من تناول
الأسماك بشكل كبير، فهى غنية بالفوسفور ومفيدة جداً، وفى المقابل يتم
تقليل اللحوم المليئة بالدهون:
مثل 'اللحم الضانى'، والاكثار من
الخضراوات والفواكه وتقدم نظاماً غذائياً لمدة ثلاثة أسابيع يصلح للعروسة
قبل الزواج، مؤكدة أنه يجب بدء برنامج إنقاص الوزن قبل الزواج بشهر على
الأقل والتوقف عن ممارسة ريجيم خفض الوزن قبل موعد الزفاف بأسبوع حتى لا
يتم إرهاق البشرة..
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
-
فى النهاية يمكنك بواسطة ممارسة هذا النظام الغذائى والانتظام فى ممارسة
تمرينات البطن والأرداف إنقاص الوزن من 6 إلى 7 كيلوجرامات فى ثلاثة
أسابيع.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
Admin- Admin
- عدد الرسائل : 193
العمر : 45
الأوسمه :
حماده :
نقاط : 309
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/04/2008
حكم اللعبه
أخبار: 2 -
مُشاطرة هذه المقالة على:
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» التهاب القولون التقرُّحي
» عشرة عادات تدمر الدماغ
» مجموعة العاب2013
» مكتبة الالعاب
» برامج تهمك
» لعبة السودوكو
» العاب فلاش
» أفضل وضعية لفض غشاء البكارة